Mobility Garage

Intens Duration 41 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Wall, Kettlebell, Dumbbell

Toegevoegd door Fabian Saro

Still/constantly under construction (just like my body)

Exercises

Set 1: 1 ronde

Bear Crawls

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Wall Slides

1 minuut

Shoulder Stretches

1 minuut

Chest Stretch

45 seconden

Chest Stretch (Other Side)

45 seconden

Shoulder Back Stretches

1 minuut

Elbows-Out Chest Stretches

45 seconden

Shoulder Dislocations

1 minuut

Seated Bent Knee Shoulder Stretches

1 minuut

Kettlebell Around the World

45 seconden

Dead Bugs

1 minuut

Flutter Kicks

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Quadruped Rocking with Active Shoulder Flexion

1 minuut

Hip Opener

45 seconden

Hip Opener (Other Side)

45 seconden

Kneeling Groin Stretch

45 seconden

Hip Flexor Stretch with Straight Arms And Backbend

45 seconden

Kneeling Groin Stretch (Other Side)

45 seconden

Hip Flexor Stretch with Straight Arms And Backbend (Other Side)

45 seconden

Rest

30 seconden

90 Lat Stretch

1 minuut

Wall Assisted Ankle Stretches (Straight)

1 minuut

Wall Assisted Ankle Stretches (Straight, Other Side)

1 minuut

Paleo Chair

1 minuut

Rest

30 seconden

Yoga Bridge

1 minuut

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuut

Alternating Fire Hydrants

1 minuut

Alternating Quadruped Bent-Knee Hip Extensions

1 minuut

Dorsiflexion Ankle Mobility

45 seconden

Dorsiflexion Ankle Mobility (Other Side)

45 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Left Turkish Get-ups

45 seconden

Right Turkish Get-ups

45 seconden

Set 5: 1 ronde

Wall Squats

30 seconden

Horizontal Goblet Squats

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 6: 2 rondes

TRX Squats

30 seconden

TRX Pistols

30 seconden

TRX Pistols (Other Side)

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Rest

30 seconden

Front Scale

1 minuut

Left Half Pigeon

1 minuut

Right Half Pigeon

1 minuut

Standing Forward Bend

4 minuten

Gerelateerde Workouts

Metabolic Chaos 51

40 min 34 sec, Intens

Month 9 Complete Strength 1

17 min 43 sec, Intens

Body Moving

4 min 45 sec, Beginner

Sunday

20 minuten,

18 min 20 sec, Beginner

Sunday

14 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

16 min 42 sec, Gemiddeld

Grind - The Straightener

24 min 58 sec, Intens

Upper - Group 1

26 min 5 sec, Intens

Compound - Rapid Fire Group 3

26 min 15 sec, Intens

Upper - Rapid Fire Group 3

25 min 58 sec, Intens

Morning Workout Routine

47 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.