Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Endurance

Gemiddeld   30 minuten

David C.
 		    Toegevoegd door David C.
Endurance

Exercises

Set 1: 1 ronde
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 seconden
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 seconden
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 seconden
Chest Stretch
Chest Stretch
40 seconden

Set 2: 1 ronde
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
30 seconden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 min 30 sec
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
30 seconden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Plank
Plank
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Star Push-ups
Star Push-ups
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuten
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 2 rondes
Crunches
Crunches
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Left Side Plank
Left Side Plank
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Right Side Plank
Right Side Plank
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 6: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 7: 1 ronde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuten
Rest
Rest
1 minuut

Set 8: 2 rondes
Squats
Squats
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Walking Lunges
Walking Lunges
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 9: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 10: 1 ronde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuten

Gerelateerde Workouts

N1
N1
20 min 25 sec, Beginner
30 days
30 days
6 min 18 sec, Gemiddeld
No Equipment
No Equipment
12 min 15 sec, Beginner
Football
Football
27 minuten, Gemiddeld
Test
Test
47 min 30 sec, Gemiddeld
8 Minute
8 Minute
7 min 50 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intens 17 min  
Core   No Equipment
Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Gemiddeld 16 min  
Core   Exercise Mat
Stretchy-Time

Stretchy-Time

Beginner 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Plankercise

Plankercise

Intens 13 min  
Abs Attack

Abs Attack

Gemiddeld 15 min  
Core   Exercise Mat
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Intens 8 min  
Legs   No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis