Gemiddelde Workout

Warm Up

Gemiddeld Duration 24 minuten

Toegevoegd door Lea M

Exercises

Set 1: 1 ronde

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 minuut

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 seconden

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuut

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minuut

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuut

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuut

90 Lat Stretch

1 minuut

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconden

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Hop in Place

1 minuut

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 seconden

Quad Stretches

1 minuut

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minuut

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuut

Jazz Kicks

45 seconden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 seconden

Runners Lunges

1 minuut

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 seconden

Transition

5 seconden

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

1 minuut

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 seconden

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 seconden

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuut

Crunches

30 seconden

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 minuut

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconden

Transition

15 seconden

Jumping Jacks

1 minuut

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Stretch Warm-Up

Stretch Warm-Up

10 minuten, Beginner

Warm Up Stretches

Warm Up Stretches

10 minuten, Beginner

15 min 30 sec, Beginner

Warm Up For The Day

Warm Up For The Day

15 min 15 sec, Beginner

Warm-up Stretches

Warm-up Stretches

4 min 20 sec, Beginner

4 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Strong Arm Yoga

Gemiddeld

9 min

Yoga

Exercise Mat

Ab-Bootcamp

Gemiddeld

16 min

Core

Exercise Mat

Cardio & Core Physical

Gemiddeld

15 min

Lower Body

Exercise Mat

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Beginner

16 min

Full Body

Exercise Mat

No More Flabby Belly...no More Wings!

Intens

47 min

Fresh Chops & Hops

Beginner

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam