Intense Workout

Workout

Intens Duration 1 uur

Toegevoegd door Kay Kay

Exercises

Set 1: 1 ronde

Basic Squats

1 minuut

Pop Squats

1 minuut

Hack Squats

1 minuut

Squat Jacks

1 minuut

Squat Jumps

1 minuut

Squat Pulses

1 minuut

Drop Squats

1 minuut

Tip Toe Squats

1 minuut

Side Squats

1 minuut

BOSU Squats

1 minuut

Max Rep Squats

1 minuut

Walking Squats

1 minuut

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 minuut

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Floor Squat

1 minuut

Squat Thrusts

1 minuut

Dragon Squats

1 minuut

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuut

Split Squats

1 minuut

Chair Squats

1 minuut

Squat Hops with a Half Turn

Squat Hops with a Half Turn

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Butt Lifts

1 minuut

Butt Kickers

1 minuut

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 minuut

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuut

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

1 minuut

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 minuut

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 minuut

Reclined Butterfly

Reclined Butterfly

1 minuut

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 minuut

Butterfly

1 minuut

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 minuut

Rolling Butterfly with Leg Extension

Rolling Butterfly with Leg Extension

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

1 minuut

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

1 minuut

Fold Forward

1 minuut

Half Bound Lotus

Half Bound Lotus

1 minuut

Leg Lifts

1 minuut

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuut

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

2 minuten

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 minuut

Step Ups with Knee Lifts

1 minuut

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minuut

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuut

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 minuut

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 minuut

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minuut

Clock Lunges

1 minuut

Dynamic Lunges

1 minuut

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 minuut

Walking Lunges

1 minuut

Side Lunges

1 minuut

Plyo Lunges

1 minuut

Deep Lunges

1 minuut

Jumping Lunges

1 minuut

Lunge Jump

1 minuut

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

27 minuten,

24 min 55 sec, Gemiddeld

1 uur, Gemiddeld

12 minuten, Intens

8 minuten, Beginner

Every Day 6 Minutes

Every Day 6 Minutes

6 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Yoga For Better Sleep

Beginner

8 min

Just Legs (ec)

Intens

20 min

Legs And Glutes

Intens

45 min

Back W.O.

Intens

36 min

Back

Dumbbell, Bench, Barbell

Nothing But Legs & Butt

Intens

1 u 3 m

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Foam Roller

Leg Day

Intens

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam