Gemiddelde Workout

Solid

Gemiddeld Duration 18 minuten

Toegevoegd door Shaun Wells

Exercises

Set 1: 1 ronde

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 seconden

High Knees

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 seconden

Tricep Dips

30 seconden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 seconden

Rest

20 seconden

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 seconden

Tricep Dips

30 seconden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 seconden

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 seconden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 seconden

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 seconden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuut

Elbow Plank

1 minuut

Diamond Crunches

Diamond Crunches

40 seconden

V-Sit Holds

30 seconden

Elbow Plank

1 minuut

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 seconden

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

17 min 30 sec, Gemiddeld

12 min 34 sec, Gemiddeld

9 min 20 sec, Intens

1 uur 4 min 45 sec, Gemiddeld

13 min 20 sec, Gemiddeld

All Around Arms

All Around Arms

33 min 45 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

AA: fABulously ARMed

Intens

25 min

Core

Exercise Mat

Shoulders-Bi-Tri Intense

Intens

19 min

Chest And Back

Intens

1 u 2 m

Upper Body Pusher

Intens

12 min

Arms

Exercise Mat

Dumbbell Muscle Blaster

Gemiddeld

27 min

Arms

Dumbbells

High Intensity Blast

Intens

8 min

Lower Body

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam