Intense Workout

Xtreme

Intens Duration 52 minuten

Toegevoegd door Roberto Vazquez

Beschrijving

Upper body workout,do it slow w/low reps.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuut

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Plank

1 minuut

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

45 seconden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 seconden

Rest

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

50 seconden

Hammer Curls

50 seconden

Chin Ups

20 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 3 rondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuut

One-Armed Row - Left

45 seconden

One Armed Row - Right

45 seconden

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

40 seconden

Rest

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

50 seconden

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

50 seconden

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 seconden

Rest

1 minuut

Set 6: 2 rondes

Wall Plank

45 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 seconden

inverted wall push ups

50 seconden

Rest

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Plank

30 seconden

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 seconden

Flexion Back Row

30 seconden

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 seconden

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 seconden

Gerelateerde Workouts

15 min 25 sec, Beginner

29 min 20 sec, Intens

31 min 30 sec, Gemiddeld

13 minuten, Gemiddeld

16 min 10 sec, Gemiddeld

Monday & Wednesday

Monday & Wednesday

41 min 35 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

STFU&TRAIN!

Intens

1 u 15 m

Abdominal Toning 101

Intens

1 u 9 m

Core

Stability Ball

Chest Shoulders And Arms

Intens

59 min

Work It Till It Hurts Abs~3

Intens

1 uur

Core

Exercise Mat

Six Pack Chasing

Intens

48 min

Core

Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat

Adder Ab Attack

Intens

55 min

Core

Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam