Total

Gemiddeld Duration 14 minuten

Toegevoegd door Samira Mabjish

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jumping Oblique Twist

1 minuut

Right Side Pilates Plank With Leg Raises

30 seconden

Left Side Pilates Plank With Leg Raises

30 seconden

Lateral Jumps

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Wide Push Ups

30 seconden

Plank Extensions

30 seconden

Mountain Climbers

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Forward Dumbell Lunges

30 seconden

High Knees

1 minuut

Wide Dumbell Squats

30 seconden

Dumbell Side Lunges With A Twist

30 seconden

Skater Lunge

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Cable Lat Pulldown

30 seconden

Bicep Curls

30 seconden

Dumbell Rows

30 seconden

Close Grip Bicep Curls

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Crunches

1 minuut

Reverse Crunches

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Russian Twists

1 minuut

Child's Pose

1 minuut

Gerelateerde Workouts

8 minuten, Gemiddeld

04.06

18 min 30 sec, Gemiddeld

Workout

1 uur 25 min 50 sec, Intens

Hell Yeah!

24 minuten, Intens

Short#1

30 min 43 sec, Gemiddeld

Long

6 min 40 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Total

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+