Gemiddelde Workout

💃TwerkOut👯

Gemiddeld Duration 31 minuten

Toegevoegd door Maneeka Samuel

Beschrijving

GET THOSE BODIES LOOKING NICE & TIGHT. TwerkOut 👌💋

Exercises

Set 1: 1 ronde

Leg Stretches

1 minuut

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuut

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuut

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuut

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuut

Child's Pose

1 min 30 sec

Set 2: 1 ronde

Squats

2 minuten

Froggy Jumps

1 min 30 sec

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 seconden

Rest

1 min 30 sec

Side Lunges

1 min 30 sec

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 minuten

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 minuten

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Squat Pulses

1 min 30 sec

Box Jumps

2 minuten

Rest

1 minuut

Bike Crunches

2 minuten

Oblique Crunches

Oblique Crunches

2 minuten

Cobra

1 minuut

Scissor Kicks

3 minuten

🙌FUCKING DONE🙌

5 seconden

Gerelateerde Workouts

4 min 40 sec, Intens

6 min 45 sec, Gemiddeld

Work Out For Beginners

Work Out For Beginners

8 min 7 sec, Beginner

Butt And Thighs

Butt And Thighs

18 min 30 sec, Gemiddeld

6 min 45 sec, Beginner

15 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

15 Min Core Booster Abs

Gemiddeld

15 min

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Intens

20 min

Full Body

Exercise Mat

Arms

Gemiddeld

13 min

Tank Top Arms

Gemiddeld

36 min

Arms

Dumbbells

Simple Yoga Stretches

Beginner

17 min

Yoga

Exercise Mat

Barre Burn

Intens

13 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam