Ehhhhh Arms

Gemiddeld Duration 14 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Barbell, Dumbbells, Bench

Exercises

Set 1: 1 ronde

Overhead press

10 seconden

Fly

10 seconden

Front press

10 seconden

Triceps

10 seconden

Overhead press

10 seconden

Rotator cuff

10 seconden

Rest

10 seconden

Fly / cuff

20 seconden

Rotator cuff

10 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 2 rondes

Rest

1 minuut

Overhead press

20 seconden

Hammer curls

20 seconden

Overhead press

15 seconden

Rows

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Get ready to bang out cooldown

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Overhead press

10 seconden

Fly

10 seconden

Front press

10 seconden

Triceps

10 seconden

Rotator cuff

10 seconden

Rest

10 seconden

Overhead press

10 seconden

Fly / cuff

20 seconden

Rotator cuff

10 seconden

Rest

10 seconden

Front raises

10 seconden

Lateral raises

10 seconden

Gerelateerde Workouts

Petto & Gambe Home Blast

18 min 38 sec, Intens

15 MIN STANDING ARMS AND ABS WORKOUT - with dumbbells

15 min 30 sec, Gemiddeld

15-Day Summer Sculpt Series - Day 15 | Toned Abs & Back | All Standing, No Equipment (At Home)

12 min 37 sec, Gemiddeld

10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28

11 min 45 sec, Gemiddeld

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout

17 min 34 sec, Intens

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!

15 min 46 sec, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.