Intense Workout

Wednesday

Intens Duration 22 minuten

Doelgebieden: Core, Shoulders

Uitrusting: Dumbbells, Exercise Mat

Toegevoegd door Personal Trainer Nikki Lafever

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

2 minuten

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

2 minuten

Jump your feet forward to a squat.

2 minuten

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuut

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuut

Side Lunges

2 minuten

Dragon Squats-Right

Dragon Squats-Right

1 minuut

Dragon Squats-Left

Dragon Squats-Left

1 minuut

Glute Kickbacks R

Glute Kickbacks R

1 minuut

Glute Kickbacks L

Glute Kickbacks L

1 minuut

Then twist to form the opposite side plank. Maintain strong arms throughout.

Alternating Side Planks

2 minuten

2 minuten

Russian Twists 1#0

Russian Twists 1#0

2 minuten

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

2 minuten

Gerelateerde Workouts

46 min 20 sec, Intens

14 minuten,

9 minuten, Beginner

12 min 20 sec, Gemiddeld

18 minuten, Intens

30 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Beach Sexy Body

Intens

22 min

No Equipment Necessary Tabata Workout

Intens

34 min

Full Body

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

10 for MAS Abs

Gemiddeld

11 min

Core

No Equipment

AMRAP

Intens

10 min

Core

Thursday

Intens

22 min

Full Body

Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam