Explosive Cardio

Intens Duration 36 minuten

Toegevoegd door Hannah Helmick

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jog In Place

20 seconden

Arm Circles (Keep Feet Moving Side To Side )

20 seconden

Reverse Arm Circles (Keep Your Feet Moving )

20 seconden

Air Sqauts

20 seconden

Set 2: 6 rondes

Monkey Jumps

20 seconden

Rest

10 seconden

Burpees With A Tuck Jump

20 seconden

Rest

10 seconden

Box Jumps

20 seconden

Rest

20 seconden

Set 3: 5 rondes

Broad Jump Into A Star Jump

20 seconden

Rest

10 seconden

Big Jacks

20 seconden

Rest

10 seconden

Four High Knees Into A Tuck Jump

20 seconden

Rest

20 seconden

Set 4: 4 rondes

Burpees Into A Sqaut Hold Two Seconds

20 seconden

Rest

10 seconden

Wall Sprints

20 seconden

Rest

10 seconden

Jump Rope Downunders( The Rope Passes Two Times Every Jump )

20 seconden

Rest

20 seconden

Set 5: 3 rondes

Switch Jumps

20 seconden

Rest

10 seconden

Depth Jumps

20 seconden

Rest

10 seconden

Sqaut Jumps

20 seconden

Rest

20 seconden

Set 6: 2 rondes

Sqaut Front Kick Front Kick

20 seconden

Rest

10 seconden

Lateral Hops

20 seconden

Rest

10 seconden

Broad Jump Into A Basketball Shot

20 seconden

Rest

20 seconden

Set 7: 1 ronde

Tuck Jump Into A Burpee Into A Tuck Jump

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 8: 1 ronde

Stretch

1 minuut

Gerelateerde Workouts

33 minuten, Intens

9 min 30 sec, Intens

8 min 10 sec, Intens

16 min 15 sec, Intens

Quick Cardio

5 min 40 sec, Intens

Pure Cardio Workout

9 min 35 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Bis And Tris

Intens

12 min

Ball Blaster

Intens

40 min

Full Body

Stability Ball, Dumbbells

Tonights Leg Routine

Intens

43 min

Basketball

Intens

35 min

Siphiwe's Kettlebell Workout 1

Intens

18 min

Kettlebell

Intens

1 u 21 m

Explosive Cardio

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Bis And Tris

Ball Blaster

Tonights Leg Routine

Basketball

Siphiwe's Kettlebell Workout 1

Kettlebell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+