Gemiddelde Workout

C4

Gemiddeld Duration 29 minuten

Toegevoegd door Abdullah Almuslemani

Exercises

Set 1: 3 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Overhead Press

40 seconden

Rest

25 seconden

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

40 seconden

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

40 seconden

Rest

25 seconden

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

40 seconden

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 seconden

Transition

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

40 seconden

Rest

30 seconden

Plank Bird Dog

40 seconden

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuut

Rest

1 min 10 sec

Pull Back

1 minuut

Gerelateerde Workouts

10 minuten, Gemiddeld

21 minuten, Gemiddeld

24 min 20 sec, Gemiddeld

44 minuten, Intens

21 minuten, Intens

42 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Chest & Triceps Day

Gemiddeld

30 min

Half-Time Full-Body

Gemiddeld

30 min

Full Body

Dumbbells

Abs Burnout

Intens

3 m 30 s

Nice Buns Hun

Intens

19 min

Glutes

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intens

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

World Cup Cardio Kicks

Gemiddeld

26 min

Lower Body

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam