Drill Max

Intens Duration 1 u 9 m

Toegevoegd door Bonita M

Beschrijving

Cathe f workout

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cardio Warm Up

6 minuten

Set 2: 1 ronde

Defensive Squats/line Taps With 5 Lb DBs

2 minuten

Low Squat Hammer Curl With DBs

2 minuten

DB Military Press

1 min 30 sec

DB Rotation Press Into Front Raise

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Speed Skaters/ Ski Hops/ Hop On And Off Step

2 minuten

Plie Squats Into Plie Hops With DB's

2 minuten

Band Scapular Retractions

1 min 30 sec

Dive Bomber Pushups

1 min 30 sec

Core Pushups

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Holding Stability Ball: Squat Jump, Jog, Bunny Hop, Pendulum

3 minuten

Pulsing Lunges/squats Holding Stability Ball

2 minuten

Wall Squats With Ball Behind Back And Holding DB's

2 minuten

Bicep Curls With DB's

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Using Step: Knee Up, Jack, Plyo Jack, Box Jump

2 minuten

Firewalkers Using Band

2 minuten

Glute Squeezes On Stability Ball

2 minuten

Pushups On Ball

1 min 30 sec

DB Rear Delt Flyes

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Jump Forward X 3, Turn And Bound Back

2 minuten

Walking Lunges With Side Lateral Raises

2 minuten

DB Delt Raises Sitting On Ball

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Football Drills

2 minuten

Squat Thrust/ Tuck Jump/ Hop Over Box

2 minuten

Lunges/ Alternating Power Scissors Holding Stability Ball

2 minuten

Tricep Dips On Ball

1 min 30 sec

Seasaw Pushups On Ball

1 min 30 sec

Side Plank Pushups

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

Set 8: 1 ronde

Abs

6 minuten

Set 9: 1 ronde

Stretch

5 minuten

Gerelateerde Workouts

In The Works

9 min 40 sec, Intens

Core And conditioning

52 min 3 sec, Intens

Coach K Nr 1

30 minuten, Intens

Daily Burn

23 min 20 sec, Beginner

Version D

17 min 30 sec, Gemiddeld

Intense Workout

1 uur 50 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Flex Train

Intens

45 min

Dumbbell

Alpha Cardio

Intens

25 min

Burn Set Shoulders

Intens

15 min

Cathe Live - Cardio Mish Mosh

Intens

54 min

Cathe Live Ride

Intens

50 min

My Way Of Training

Intens

50 min

Drill Max

Cathe f workout

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Flex Train

Alpha Cardio

Burn Set Shoulders

Cathe Live - Cardio Mish Mosh

Cathe Live Ride

My Way Of Training

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+