Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Shoulder & Upper Back Basic

Beginner   10 minuten

Lynne Braithwaite
 		    Toegevoegd door Lynne Braithwaite
Shoulder & Upper Back Basic
Beschrijving

A workout designed to increase flexibility and strengthen an injured shoulder. Have a set of light dumbbells or soup cans handy.

Exercises

Set 1: 1 ronde
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 2: 1 ronde
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 3: 1 ronde
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 4: 1 ronde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 5: 1 ronde
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 6: 2 rondes
Windmills
Windmills
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 7: 1 ronde
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 8: 1 ronde
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 9: 1 ronde
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 10: 1 ronde
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 11: 1 ronde
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 12: 1 ronde
Governators
Governators
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 13: 1 ronde
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 14: 2 rondes
Pec Opener
Pec Opener
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Shoulders/ Back Workout
Shoulders/ Back Workout
24 min 24 sec, Intens
Back And Shoulders
Back And Shoulders
20 min 10 sec, Intens
Sure Shoulders
Sure Shoulders
12 min 50 sec, Intens
Shoulder
Shoulder
11 min 15 sec,
Back & Shoulders
Back & Shoulders
15 min 18 sec, Beginner
Shoulders Workout
Shoulders Workout
8 min 15 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Arms and Chest

Arms and Chest

Beginner 11 min  
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intens 13 min  
Full Body   No Equipment
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Beginner 16 min  
Core   Exercise Mat
FAB abs

FAB abs

Gemiddeld 5 min  
Core   Exercise Mat
Bubble Butt

Bubble Butt

Gemiddeld 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Beginner 3 min  
Core   No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis