Shoulder & Upper Back Basic

Beginner Duration 10 minuten

Toegevoegd door Lynne Braithwaite

Beschrijving

A workout designed to increase flexibility and strengthen an injured shoulder. Have a set of light dumbbells or soup cans handy.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Shoulder Shrugs

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Backward Shoulder Rolls

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 1 ronde

Forward Shoulder Rolls

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Small Forward Arm Circles

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 5: 1 ronde

Small Reverse Arm Circles

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 6: 2 rondes

Windmills

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 7: 1 ronde

Arm Pumps

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 8: 1 ronde

Wall Push Ups

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 9: 1 ronde

Wall Tricep Push Ups

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 10: 1 ronde

Contralateral Limb Raises

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 11: 1 ronde

Dumbell Back Row

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 12: 1 ronde

Governators

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 13: 1 ronde

Shoulder Stretches

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 14: 2 rondes

Pec Opener

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Shoulder

16 min 58 sec, Gemiddeld

Dumbbell Shoulder / Upperback

39 min 5 sec, Intens

Thursday

11 min 55 sec, Gemiddeld

Shoulders

25 minuten, Beginner

Back& Shoulder

9 min 54 sec,

Sure Shoulders

12 min 50 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Arms and Chest

Beginner

11 min

Exercises for Starters

Beginner

16 min

Core

Exercise Mat

Winter work: Arms

Beginner

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Bodyweight Mix Up

Gemiddeld

10 min

Legs

No Equipment

FAB abs

Gemiddeld

5 min

Core

Exercise Mat

Calorie Count

Beginner

8 min

Full Body

Dumbbells

Shoulder & Upper Back Basic

A workout designed to increase flexibility and strengthen an injured shoulder. Have a set of light dumbbells or soup cans handy.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Arms and Chest

Exercises for Starters

Winter work: Arms

Bodyweight Mix Up

FAB abs

Calorie Count

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+