Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Core Pyramid

Gemiddeld   59 minuten

Keith Plum
 		    Toegevoegd door Keith Plum
Core Pyramid

Exercises

Set 1: 2 rondes
Plank
Plank
10 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Plank
Plank
15 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Plank
Plank
20 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Plank
Plank
25 seconden
Rest
Rest
25 seconden
Plank
Plank
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Plank
Plank
35 seconden
Rest
Rest
35 seconden
Plank
Plank
40 seconden
Rest
Rest
40 seconden
Plank
Plank
45 seconden
Rest
Rest
45 seconden
Plank
Plank
50 seconden
Rest
Rest
50 seconden
Plank
Plank
55 seconden
Rest
Rest
55 seconden
Plank
Plank
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 2 rondes
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 seconden
Child's Pose
Child's Pose
30 seconden
Cat Cow
Cat Cow
30 seconden

Set 3: 2 rondes
Sit-Ups
Sit-Ups
10 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Sit-Ups
Sit-Ups
20 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Sit-Ups
Sit-Ups
40 seconden
Rest
Rest
40 seconden
Sit-Ups
Sit-Ups
50 seconden
Rest
Rest
50 seconden
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 2 rondes
Butterfly
Butterfly
30 seconden
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconden

Set 5: 2 rondes
Russian Twists
Russian Twists
10 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Russian Twists
Russian Twists
20 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Russian Twists
Russian Twists
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 6: 2 rondes
IBT Stretch
IBT Stretch
30 seconden
IBT Stretch
30 seconden

Set 7: 2 rondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
5 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 seconden
Rest
Rest
25 seconden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 8: 2 rondes
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Core Strengthen
Core Strengthen
10 minuten, Beginner
Core Strength And Flexibility
Core Strength And Flexibility
14 min 20 sec, Gemiddeld
First
First
27 minuten,
Core+
Core+
12 min 30 sec, Gemiddeld
Fun
Fun
27 minuten, Intens
Core Challenge
Core Challenge
11 minuten, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Abs And Cardio Burn

Abs And Cardio Burn

Gemiddeld 1 uur  
Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Gemiddeld 8 min  
Legs   No Equipment
Back in Shape

Back in Shape

Gemiddeld 51 min  
Streeeeetttccchhhh (Kristie)

🌀Streeeeetttccchhhh🌀 (Kristie)

Intens 10 min  
BODY DETOX*Sk

💧BODY DETOX💧*Sk

Intens 3 min  
Back  
3 Minute Timer

3 Minute Timer

Intens 3 min  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis