Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Track Abs

Intens   23 minuten

Jackie Freed
 		    Toegevoegd door Jackie Freed
Track Abs
Beschrijving

Straight from the Wesleyan trackletes. Start with 30sec on/30 off, then progress to 45/30, 60/30, 30/15, 45/15, 60/15.

Exercises

Set 1: 1 ronde
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Left Single Leg Bridge
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Right Single Leg Bridge
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Left Side Plank - Raise Top Leg
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Right Side Plank - Raise Top Leg
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Left Side Plank - Raise Bottom Leg
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Right Side Plank - Raise Bottom Leg
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Plank
Plank
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Elbow Plank with Leg Lifts (left)
Elbow Plank with Leg Lifts (left)
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Elbow Plank with Leg Lifts (right)
Elbow Plank with Leg Lifts (right)
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Plank - Lift Left Arm
Plank - Lift Left Arm
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Plank - Lift Right Arm
Plank - Lift Right Arm
30 seconden
Plank Bird Dog - Left Leg, Right Arm
Plank Bird Dog - Left Leg, Right Arm
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Plank Bird Dog - Right Leg, Left Arm
Plank Bird Dog - Right Leg, Left Arm
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Supermans
Supermans
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Back Plank
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Back Plank - Raise Left Leg
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Back Plank - Raise Right Leg
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Banana Roll - Left
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Banana Roll - Right
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Abs 1
Abs 1
10 min 30 sec, Gemiddeld
Fast ABS
Fast ABS
8 min 50 sec, Gemiddeld
Abs
Abs
41 min 40 sec, Gemiddeld
Abs
Abs
9 min 30 sec, Beginner
My Abs
My Abs
14 min 5 sec, Intens
Abs, abs, ABS!
Abs, abs, ABS!
6 min 5 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Activated Abs

Activated Abs

Gemiddeld 12 min  
Core   Exercise Mat
The Right to Bare Arms

The Right to Bare Arms

Gemiddeld 11 min  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intens 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Gemiddeld 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Pre-Shower Workout

Pre-Shower Workout

Beginner 10 min  
Cardio Intervals

Cardio Intervals

Intens 35 min  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis