Redo

Intens Duration 24 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbells, Bench, Barbell

Exercises

Set 1: 1 ronde

Warm Up W Purple Arm Circles

1 minuut

Get Ready For Beast Mode

35 seconden

Set 2: 3 rondes

Dumbbell Fly

10 seconden

Overhead Press

35 seconden

Hammer Curls

40 seconden

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Overhead Press

30 seconden

Front Hold

15 seconden

Lateral Hold

25 seconden

Ab Twists Are Next

15 seconden

Set 4: 1 ronde

Ab Twists

2 minuten

Rest

15 seconden

Set 5: 1 ronde

Chest Fly

15 seconden

Overhead Press

25 seconden

Rest

15 seconden

Standing Crunches

1 min 30 sec

Tricep Extensions

25 seconden

Standing Crunches

1 min 30 sec

Grab Em

15 seconden

Overhead Press

20 seconden

Hammer Curls

45 seconden

Lateral Hold

15 seconden

Set 6: 1 ronde

Grab Purple To Finish Fucking Shit Up

45 seconden

Front Raises

20 seconden

Fly/Cuff

1 min 10 sec

Rest

10 seconden

Lateral Raises

55 seconden

Rest

30 seconden

Overhead Press

25 seconden

Dumbbell Upright Rows

30 seconden

Purple Box / Freestyle

40 seconden

Gerelateerde Workouts

300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL

20 min 23 sec, Intens

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intens

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

20 minuten, Intens

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 min 23 sec, Gemiddeld

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 min 38 sec, Intens

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

22 min 58 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells