Gemiddelde Workout

Quad Sets

Gemiddeld Duration 33 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbells

Toegevoegd door Kristen Marti

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Spiderman Planks

Spiderman Planks

50 seconden

Rest

10 seconden

Open Leg Rocker

50 seconden

Rest

10 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 5 rondes

Burpees

40 seconden

Rest

20 seconden

Extended Plank

40 seconden

Rest

20 seconden

Floor Bridge

40 seconden

Rest

20 seconden

Runners Walking Lunges

Runners Walking Lunges

40 seconden

Rest

20 seconden

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 seconden

Rest

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Rest

40 seconden

Set 4: 4 rondes

Squat Jumps

15 seconden

Rest

15 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 seconden

Rest

15 seconden

Gerelateerde Workouts

4 min 43 sec, Gemiddeld

4 min 20 sec, Gemiddeld

Everything You Need

Everything You Need

7 min 30 sec, Intens

7 min 30 sec, Gemiddeld

11 min 23 sec, Gemiddeld

4 min 30 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sec, Intens

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sec, Intens

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sec, Intens

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sec, Gemiddeld

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Lower Body Booster

Gemiddeld

22 min

Yoga

Exercise Mat

My Own Spartacus Workout

Intens

1 u 6 m

Get Abs Fast!

Intens

12 min

Ab-Solute Challenge

Intens

8 min

Core

No Equipment

Strong Arms

Intens

13 min

Arms

Dumbbells

Strong Runner

Intens

28 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam