Intense Workout

Bootylicious

Intens Duration 45 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbells

Toegevoegd door Liz Gucci

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts

Beschrijving

Add ankle weights to this workout for an extra challenge!

Exercises

Set 1: 2 rondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Floor Bridge

1 minuut

Rest

20 seconden

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuut

Glute Circles

1 minuut

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 seconden

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 seconden

Rest

20 seconden

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

Donkey Whips

1 minuut

Rest

20 seconden

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuut

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuut

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuut

Bird Dog

1 minuut

Rest

20 seconden

Fire Hydrants

1 minuut

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuut

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuut

Flutter Kicks

1 minuut

Corpse

20 seconden

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuut

Inverted Flyers

Inverted Flyers

1 minuut

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 minuut

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuut

Bicycle Legs

1 minuut

Rest

20 seconden

Child's Pose

20 seconden

Cobra

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Bootylicious Workout

Bootylicious Workout

7 minuten, Gemiddeld

18 min 30 sec, Intens

17 min 30 sec, Intens

41 min 30 sec, Gemiddeld

16 min 25 sec, Beginner

21 min 15 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full Body Weights

Gemiddeld

39 min

Butt, Butt, and More Butt

Intens

40 min

Full body workout

Intens

46 min

Bicep Blast (VD14)

Intens

19 min

Crossfit challenge

Intens

36 min

A Perfect Butt

Intens

47 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam