Intense Workout

Bootylicious

Intens Duration 18 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Chair

Toegevoegd door Thi Tran

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Reverse Lunges

1 minuut

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Floor Bridge

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Ice Skaters

1 minuut

Rest

30 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Chair Squats

1 minuut

Left Leg Lifts On A Bench

Left Leg Lifts On A Bench

1 minuut

Right Leg Lifts on a Bench

Right Leg Lifts on a Bench

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Squat Jacks

1 minuut

Rest

30 seconden

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Bootylicious Workout

Bootylicious Workout

7 minuten, Gemiddeld

5 min 20 sec, Gemiddeld

12 minuten, Gemiddeld

Bootylicious Workout

Bootylicious Workout

18 min 40 sec, Beginner

5 min 25 sec, Gemiddeld

41 min 30 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sec, Beginner

15 minuten, Beginner

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sec, Beginner

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sec, Beginner

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sec, Beginner

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 min 40 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Yoga For Better Sleep

Beginner

8 min

❥ Doggy Style ❥

Intens

8 min

Glutes

Exercise Mat

Yoga

Gemiddeld

10 min

Full Body

Yoga

Gemiddeld

5 min

Body Grooves

Beginner

12 min

No Equipment

Quick Yoga Stretches

Gemiddeld

3 m 30 s

Yoga

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam