All Out

Beginner Duration 46 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Vanessa Hernandez

Exercises

Set 1: 1 ronde

Deep Lunges

30 seconden

Overhead Crunches

45 seconden

Right Side Plank

35 seconden

Crunches

1 minuut

Push-Ups

15 seconden

Elbow Plank

1 minuut

Left Side Plank

45 seconden

Squats

40 seconden

High Knees

20 seconden

Supermans

1 minuut

Scissor Kicks

30 seconden

Leg Lifts

25 seconden

Set 2: 1 ronde

Deep Lunges

30 seconden

Overhead Crunches

45 seconden

Right Side Plank

35 seconden

Crunches

1 minuut

Push-Ups

15 seconden

Elbow Plank

1 minuut

Left Side Plank

35 seconden

Squats

40 seconden

High Knees

20 seconden

Supermans

1 minuut

Scissor Kicks

30 seconden

Leg Lifts

25 seconden

Set 3: 1 ronde

Deep Lunges

30 seconden

Overhead Crunches

45 seconden

Right Side Plank

35 seconden

Crunches

1 minuut

Push-Ups

15 seconden

Elbow Plank

1 minuut

Left Side Plank

35 seconden

Squats

40 seconden

High Knees

20 seconden

Supermans

1 minuut

Scissor Kicks

30 seconden

Leg Lifts

25 seconden

Set 4: 1 ronde

Deep Lunges

30 seconden

Overhead Crunches

45 seconden

Right Side Plank

35 seconden

Crunches

1 minuut

Push-Ups

15 seconden

Elbow Plank

1 minuut

Left Side Plank

35 seconden

Squats

40 seconden

High Knees

20 seconden

Supermans

1 minuut

Scissor Kicks

30 seconden

Leg Lifts

25 seconden

Set 5: 1 ronde

Deep Lunges

30 seconden

Overhead Crunches

45 seconden

Right Side Plank

35 seconden

Crunches

1 minuut

Push-Ups

15 seconden

Elbow Plank

1 minuut

Left Side Plank

35 seconden

Squats

40 seconden

High Knees

20 seconden

Supermans

1 minuut

Deep Lunges

30 seconden

Leg Lifts

25 seconden

Scissor Kicks

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Overhead Crunches

45 seconden

Right Side Plank

35 seconden

Crunches

1 minuut

Push-Ups

15 seconden

Elbow Plank

1 minuut

Left Side Plank

35 seconden

Squats

40 seconden

High Knees

20 seconden

Supermans

1 minuut

Scissor Kicks

30 seconden

Leg Lifts

25 seconden

Gerelateerde Workouts

All Over

12 min 15 sec, Gemiddeld

All Out

18 min 30 sec, Gemiddeld

Theo 1

39 minuten,

8 minuten, Gemiddeld

Yeah

4 minuten, Gemiddeld

A,A,L

7 min 20 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

9 min Empowering Morning Stretch

Beginner

9 min

Legs

Exercise Mat

Morning Jump Start

Beginner

10 min

Yoga Refreshing Backbends

Beginner

21 min

Yoga

Exercise Mat

Hard Time

Beginner

36 min

Bodyweight

Beginner

1 u 5 m

Cultivate Strength & Focus

Beginner

20 min

Yoga

Exercise Mat

All Out

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

9 min Empowering Morning Stretch

Morning Jump Start

Yoga Refreshing Backbends

Hard Time

Bodyweight

Cultivate Strength & Focus

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+