Gemiddelde Workout

Let's Get Started

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Back, Legs, Glutes

Toegevoegd door Simone Young

Tags

Exercises

Set 1: 3 rondes

Overhead Reaches

Overhead Reaches

30 seconden

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 seconden

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 seconden

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

30 seconden

Wrist Stretches

30 seconden

Foot Stretch

30 seconden

Divers Stretch

30 seconden

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 seconden

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 seconden

Try tree pose with prayer hands.

Tree

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Jumping Jacks

30 seconden

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 seconden

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 seconden

Crunches

30 seconden

Push-Ups

30 seconden

Tricep Dips

30 seconden

Wall Sit

30 seconden

High Knees

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Roll Downs

1 minuut

Gerelateerde Workouts

3 min 45 sec, Beginner

8 min 10 sec, Gemiddeld

8 min 40 sec, Beginner

8 min 10 sec, Beginner

5 minuten, Beginner

Off Days: Stretch

Off Days: Stretch

7 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam