Beginner Workout

Week 3

Beginner Duration 26 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Dumbbells, Bench, BOSU, Barbell, Chair

Toegevoegd door Jennifer Kelmer Warfel

Tags

Volledige Gym Workouts Been Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Bosu Bal Workouts Barbell Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Dumbbell Fly

1 minuut

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuut

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 minuut

BOSU Right Offset Squats

BOSU Right Offset Squats

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Barbell Reverse Grip Row

1 minuut

BOSU Right Leg Floor Bridges

BOSU Right Leg Floor Bridges

1 minuut

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuut

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuut

Set 3: 2 rondes

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuut

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

30 seconden

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

30 seconden

Set 4: 3 rondes

Lunge Jump

1 minuut

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Beginning 1st Wk

Beginning 1st Wk

9 min 52 sec, Gemiddeld

Tuesday, Thursday, Saturday

Tuesday, Thursday, Saturday

13 min 20 sec, Gemiddeld

10 minuten, Gemiddeld

32 min 15 sec, Beginner

16 min 4 sec, Gemiddeld

Bosu And Weights

Bosu And Weights

17 min 30 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Casual Weight Loss

Casual Weight Loss

5 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Bosu Home Gym Equipment

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Nox's Cardio Circuit 1

Gemiddeld

26 min

Mommy Tummy

Gemiddeld

12 min

2 Min At-Home Fitness Test

Gemiddeld

2 min

Core

No Equipment

Ab Workout

Intens

10 min

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Week 2

Beginner

22 min

Full Body

Jump Rope, Dumbbells, Exercise Bands

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam