Monday

Intens Duration 1 u 3 m

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbells, Barbells

Toegevoegd door Kevin Reeverts

Monday workout

Exercises

Set 1: 1 ronde

Quad Stretches

1 minuut

Elliptical

10 minuten

Arms Shoulders Stretch

6 minuten

Set 2: 2 rondes

Barbell Shoulder Press

1 minuut

Rest

10 seconden

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Rest

10 seconden

Tricep Kickbacks

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 4: 2 rondes

Shoulder Shrugs

1 minuut

Rest

15 seconden

Isometric Bicep Curls

1 minuut

Rest

15 seconden

Chair Tricep Dips

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 5: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 6: 2 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuut

Rest

15 seconden

Hammer Curls

1 minuut

Rest

15 seconden

Lying Tricep Extensions

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 7: 2 rondes

Weighted Circles

1 minuut

Rest

15 seconden

Static Arm Curls

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbel Cross Body Blows

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 8: 1 ronde

Stretch

4 minuten

Moderate Elliptical

10 minuten

Gerelateerde Workouts

Monday

42 minuten, Intens

Arms Wednesday

19 minuten, Gemiddeld

MONDAY 1

30 minuten, Gemiddeld

Arms

4 min 55 sec, Gemiddeld

Sunday And Wednesday Workout (Arms)

7 minuten, Beginner

Tuesday: Arms

9 min 31 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Push 2

9 min 48 sec, Gemiddeld

Upper Body Push 1

8 min 33 sec, Gemiddeld

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sec, Gemiddeld

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuten, Beginner

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sec, Intens

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells