Work Out

Gemiddeld Duration 19 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Core, Back

Toegevoegd door Mary Peterka

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jumping Jacks

1 minuut

Rest

15 seconden

Wall Sits

1 minuut

Rest

15 seconden

Push Ups

1 minuut

Rest

15 seconden

Crunches

1 minuut

Rest

15 seconden

Leg Lifts Right

1 minuut

Leg Lifts Left

1 minuut

Rest

15 seconden

Chair Step Right

30 seconden

Chair Step Left

30 seconden

Rest

15 seconden

Tricep Dips

1 minuut

Rest

15 seconden

Plank

1 minuut

Rest

15 seconden

Hight Knees

1 minuut

Rest

15 seconden

Lunges

1 minuut

Rest

15 seconden

Biceps Curls Julie Ball Squats

1 minuut

Rest

15 seconden

Shoulder Thing Julie Leg Crosses

1 minuut

Rest

15 seconden

Ball Squats Julie Bicep Curls

1 minuut

Rest

15 seconden

Leg Crosses

1 minuut

Rest

15 seconden

Your Done

5 seconden

Gerelateerde Workouts

7-Minute Workout

8 min 30 sec, Gemiddeld

Quick Workout

6 minuten, Gemiddeld

Beginning

10 min 20 sec, Gemiddeld

15 Min Daily

15 min 7 sec, Gemiddeld

7 Minutes ( 4 Sets )

31 min 50 sec, Gemiddeld

Go For It

15 min 20 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Empowered!

Beginner

17 min

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intens

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Stress Free

Gemiddeld

16 min

Legs

Exercise Mat

Heart Healthy Cardio

Intens

13 min

Full Body

No Equipment

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Mountain Man

Intens

16 min

Lower Body

No Equipment

Work Out

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Empowered!

Scientific 7-Minute Workout

Stress Free

Heart Healthy Cardio

Amazing Abs Attack

Mountain Man

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+