Beginner Workout

Mammas

Beginner Duration 16 minuten

Doelgebieden: Full Body

Toegevoegd door Sofi Skoglund

Tags

Volledige Lichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Side Bends

40 seconden

Body Circles

40 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 seconden

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 seconden

Squats

40 seconden

Transition

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Cat Cow

40 seconden

Child's Pose

40 seconden

Bird Dog

40 seconden

Push-Ups

40 seconden

Cat Cow

40 seconden

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

40 seconden

Transition

10 seconden

Set 3: 1 ronde

Angel Arms

40 seconden

Floor Bridge

40 seconden

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

20 seconden

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

20 seconden

Elbow Plank

40 seconden

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

20 seconden

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

20 seconden

Flying Supermans

Flying Supermans

40 seconden

Rest

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Cat Cow

40 seconden

Child's Pose

40 seconden

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minuut

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuut

Corpse

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Work out Wednesday Part 4

Work out Wednesday Part 4

18 min 30 sec, Gemiddeld

12 min 30 sec, Beginner

11 min 50 sec, Beginner

36 min 30 sec,

32 min 5 sec, Gemiddeld

10 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

The Quick Home Work Out

Gemiddeld

60 sec

Core

The Midnight Express 💙

Intens

24 min

Lower Body

Dumbbells

Graciezoe

Beginner

6 min

Core

Round About Plank!

Gemiddeld

6 min

Core

Monday

Gemiddeld

7 min

Core

6 Minute Exercise

Beginner

6 min

Core

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam