Beginner Workout

Lower Half

Beginner Duration 32 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: BOSU, Stability Ball

Toegevoegd door Natasha Noneya

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Bosu Bal Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuut

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 minuut

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuut

Foot Taps

1 minuut

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Burpees

1 minuut

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

30 seconden

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 seconden

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuut

Cross Jacks

1 minuut

Walking Squats

1 minuut

Set 3: 1 ronde

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

1 minuut

Ball Leg Lifts

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Lower body + Core

Lower body + Core

14 min 10 sec, Gemiddeld

10 minuten, Gemiddeld

7 min 15 sec, Gemiddeld

19 min 30 sec,

6 min 40 sec, Beginner

24 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

LWS + ISG Stabi

LWS + ISG Stabi

26 min 30 sec, Gemiddeld

Balance Essentials

Balance Essentials

36 minuten, Gemiddeld

Fenergo Session 4

Fenergo Session 4

40 min 50 sec, Gemiddeld

Core In 30 Mins

Core In 30 Mins

30 minuten, Gemiddeld

Fenergo Session 3

Fenergo Session 3

40 min 40 sec, Gemiddeld

9 min 20 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Bosu Home Gym Equipment

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam