Pull 1 (Back/biceps)

Gemiddeld Duration 1 uur

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Barbell, Stability Ball, Dumbbells

Exercises

Set 1: 1 ronde

Run

10 minuten

Transition

2 minuten

Set 2: 3 rondes

Barbell Bent-Over Rows

30 seconden

Ball Back Extensions

30 seconden

Russian Twists

45 seconden

Rest

45 seconden

Set 3: 3 rondes

Lat Pull Downs

30 seconden

Cable Rows

30 seconden

Barbell Bicep Curls

30 seconden

V Ups

35 seconden

Rest

45 seconden

Set 4: 3 rondes

Barbell Deadlift (Reverse Grip)

30 seconden

Hammer Curls

30 seconden

Bosu Crunches

45 seconden

Rest

45 seconden

Set 5: 3 rondes

One-Armed Row - Left

30 seconden

One Armed Row - Right

30 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 seconden

Standing Sidebend (Right)

30 seconden

Standing Sidebend (Left)

30 seconden

Rest

45 seconden

Set 6: 2 rondes

Elbow Plank

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Transition

2 minuten

Run

10 minuten

Gerelateerde Workouts

40 MIN GLUTE & HAMSTRING HIIT WITH DUMBBELLS | Total Lower Body Sculpt

43 min 10 sec, Gemiddeld

30 Min Cardio HIIT Workout at home - 5000 steps for Fat Burn (No equipment)

37 min 45 sec, Gemiddeld

35 Min Full Body Workout | ONE DUMBBELL (Strength Training) | FULL BODY Series 05

41 minuten, Gemiddeld

Weight Loss

50 minuten, Beginner

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

37 min 57 sec, Gemiddeld

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

44 min 8 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Arms Shoulder Back

19 min 51 sec, Intens

2020 Upper Body (Alt)

21 minuten, Intens

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣

30 minuten, Intens

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣

30 minuten, Intens

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣

32 min 30 sec, Intens

2020 Upper Body

24 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.