Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Basic Workout

Beginner   35 minuten

Doelgebieden: Core, Legs

Uitrusting: Exercise Machine

Allie Meier
 		    Toegevoegd door Allie Meier
Basic Workout
Tags
Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Stretch Pose
Stretch Pose
2 minuten
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuut
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuut
Leg Sways
1 minuut
Leg Curls
Leg Curls
1 minuut

Set 2: 2 rondes
Crunches
Crunches
2 minuten
Essential Yogic Breath
Essential Yogic Breath
15 seconden
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuut
Essential Yogic Breath
Essential Yogic Breath
15 seconden
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuut
Essential Yogic Breath
Essential Yogic Breath
30 seconden
Stomach Stretch
30 seconden
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Lunges
Lunges
1 minuut
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 seconden
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 seconden
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuut
Squats
Squats
1 minuut
Side Squats
Side Squats
1 minuut
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
1 minuut
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
1 minuut
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 seconden
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 seconden
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconden

Set 4: 2 rondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuut
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuut
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconden
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconden
Angel Arms
Angel Arms
30 seconden
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconden
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 seconden
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 seconden

Gerelateerde Workouts

Core Workout
Core Workout
7 minuten, Gemiddeld
Workout
Workout
8 min 55 sec, Beginner
Working Out #1
Working Out #1
20 minuten, Beginner
My Workout
My Workout
10 min 10 sec, Beginner
Minimum
Minimum
7 min 35 sec, Gemiddeld
My Workout
My Workout
44 min 6 sec,
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fat B Gone In Them Thighs Keep Tha Junk In Da Trunk

Fat B Gone In Them Thighs Keep Tha Junk In Da Trunk

Gemiddeld 37 min  
The Strength Train

The Strength Train

Gemiddeld 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Gemiddeld 17 min  
Core   Exercise Mat
Full Body With Weights

Full Body With Weights

Beginner 55 min  
Arms   Barbell, Stability Ball
21 Day Arm Challenge

21 Day Arm Challenge

Beginner 24 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Kettlebell
Wake N' Bake

Wake N' Bake

Gemiddeld 31 min  
Glutes   Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis