Tims

Gemiddeld Duration 18 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbells, Bench

Toegevoegd door Tim Evans

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dumbbell V-Raises

30 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconden

Dumbbell V-Raises

30 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Push-Ups

25 seconden

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Push-Ups

25 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

30 seconden

Tricep Dips

30 seconden

Alternating Bicep Curls

40 seconden

Tricep Dips

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Rest

10 seconden

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Rest

20 seconden

Dumbbell Fly

1 minuut

Rest

20 seconden

Dumbbell Fly

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Hammer Curls

40 seconden

Rest

10 seconden

Alternating Bicep Curls

30 seconden

Rest

10 seconden

Tricep Dips

30 seconden

Rest

10 seconden

Tricep Dips

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 6: 1 ronde

Bicycle Crunches

30 seconden

Rest

10 seconden

90-90 Crunches

30 seconden

Rest

10 seconden

Bicycle Crunches

30 seconden

Rest

10 seconden

90-90 Crunches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Difficult

18 minuten, Gemiddeld

Arms

13 min 20 sec, Gemiddeld

11 min 30 sec,

9 minuten, Beginner

29 minuten, Intens

6 min 40 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sec, Intens

Rep & Repeat

50 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells