U

Duration 21 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Nina Hood

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

High Knees

20 seconden

Squat Jumps

30 seconden

Jumping Jacks

45 seconden

Burpees

40 seconden

Hop to Plank

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 seconden

.

30 seconden

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

20 seconden

.

20 seconden

Set 3: 2 rondes

Plank

10 seconden

Plank Hop Outs

30 seconden

Set 4: 2 rondes

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 seconden

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 seconden

Set 5: 2 rondes

Elbow Plank

30 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconden

Set 6: 1 ronde

90-90 Crunches

30 seconden

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 seconden

Flutter Kicks

30 seconden

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

1 minuut

Side Plank Dips

Side Plank Dips

40 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 seconden

In and Outs

30 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconden

Pulse Ups

30 seconden

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

1 minuut

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 seconden

Frog Crunches

30 seconden

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 seconden

Double Crunches

Double Crunches

30 seconden

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Yoga Bridge/crunches

30 seconden

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

30 seconden

Fifer Scissors

30 seconden

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 seconden

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 seconden

Plank

20 seconden

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuut

Gerelateerde Workouts

46 minuten,

21 min 30 sec, Intens

8 minuten, Gemiddeld

3 minuten, Intens

15 min 10 sec, Gemiddeld

5-4-3-2-1 Workout

5-4-3-2-1 Workout

15 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

B

20 min

Lower Body

51

53 min

Core

Jump Rope

G

Intens

23 min

Core

Ł

17 min

Core

H

25 min

Core

M

9 min

Core

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam