I

Duration 20 minuten

Doelgebieden: Core, Back

Toegevoegd door Nina Hood

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Power Punches

20 seconden

Squat Jumps

20 seconden

Pop Squats

20 seconden

Chair Pose

30 seconden

Jumping Jacks

20 seconden

Set 2: 2 rondes

Plank

20 seconden

Elbow Plank

1 minuut

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

20 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 seconden

Set 3: 2 rondes

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 seconden

Frog Crunches

30 seconden

Elbow Plank

1 minuut

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Elbow Plank

2 minuten

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 seconden

Elbow Plank

1 minuut

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 seconden

Frog Crunches

30 seconden

Bicycle Legs

20 seconden

Elbow Plank

30 seconden

Full Scorpion

30 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 seconden

Elbow Plank

1 minuut

Flutter Kicks

20 seconden

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 seconden

Frog Crunches

30 seconden

Elbow Plank

30 seconden

Gerelateerde Workouts

17 min 20 sec,

8 min 40 sec,

22 min 15 sec,

17 min 30 sec, Gemiddeld

1 uur 4 min 10 sec, Intens

13 min 44 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2 Min Elbow Plank Challenge

Gemiddeld

2 min

Core

No Equipment

Tight & Toned Bottom

Gemiddeld

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Ble

Intens

17 min

Core

Jump Rope

M

9 min

Core

F

19 min

Core

___

16 min

Core

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam