Gemiddelde Workout

Monday Chest/Back

Gemiddeld Duration 29 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Back

Uitrusting: Stability Ball, Dumbbells

Toegevoegd door Beth Cassel

Tags

Thuisgym Workouts Schouder Workouts Oefenbal Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuut

Twisting Downward Facing Dog

1 minuut

Plank

1 minuut

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Dead Lift

1 minuut

Inchworms

1 minuut

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 minuut

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Overhead Ball Slam

1 minuut

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minuut

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 minuut

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuut

Twisting Downward Facing Dog

1 minuut

Plank

1 minuut

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Deadlift With Dumbbell

1 minuut

Inchworms

1 minuut

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 minuut

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Overhead Ball Slam

1 minuut

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minuut

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 minuut

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

1 minuut

Gerelateerde Workouts

8 min 50 sec, Gemiddeld

Chest, Shoulders, Back 50+

Chest, Shoulders, Back 50+

51 minuten, Gemiddeld

43 min 41 sec, Gemiddeld

6 minuten, Gemiddeld

12 min 43 sec, Gemiddeld

55 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sec, Gemiddeld

34 min 30 sec, Gemiddeld

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuten, Beginner

Strength Workout

Strength Workout

1 uur 4 min 34 sec, Intens

38 min 6 sec, Gemiddeld

29 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam