Gemiddelde Workout

WorkOut

Gemiddeld Duration 10 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Omar Farhat

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Plank

30 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 seconden

Rest

10 seconden

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

30 seconden

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 seconden

Rest

10 seconden

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

30 seconden

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Crunches

30 seconden

90-90 Crunches

30 seconden

Rest

15 seconden

V-Sit Crunches

30 seconden

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 3: 1 ronde

Push-Ups

30 seconden

Rest

15 seconden

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Squats

30 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconden

Rest

15 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconden

Walking Lunges

30 seconden

Rest

15 seconden

Lunge with Side Tilt Rotations

Lunge with Side Tilt Rotations

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Gym Workout / 02

Gym Workout / 02

10 min 40 sec, Gemiddeld

13 min 15 sec, Gemiddeld

22 min 54 sec, Beginner

5 minuten, Gemiddeld

5 min 20 sec, Gemiddeld

15 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam