Gemiddelde Workout

Pilates

Gemiddeld Duration 32 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Laura Anastasio

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 minuut

Roll Downs

5 seconden

Corpse

10 seconden

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 minuut

The Hundred

1 minuut

Corpse

10 seconden

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 seconden

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuut

Corpse

10 seconden

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 seconden

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 seconden

Corpse

10 seconden

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 seconden

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 seconden

Corpse

10 seconden

Pelvic Tilts

1 minuut

Boat Pose

30 seconden

Corpse

10 seconden

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 seconden

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 seconden

Corpse

10 seconden

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 seconden

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 seconden

Corpse

10 seconden

Ab Curls

1 minuut

Bicycle Legs

1 minuut

Corpse

10 seconden

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 seconden

Right Laying Clams

Right Laying Clams

30 seconden

Corpse

10 seconden

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 seconden

Left Laying Clams

Left Laying Clams

30 seconden

Corpse

10 seconden

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 minuut

The Saw

1 minuut

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 seconden

C Curve Tucks

30 seconden

C Curve Obliques

C Curve Obliques

30 seconden

Corpse

10 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

The Hundred

1 minuut

Corpse

10 seconden

V-Sit Holds

30 seconden

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

30 seconden

Corpse

10 seconden

Full Ab Curls

30 seconden

Leg Lifts

30 seconden

Corpse

10 seconden

Pilates Around the World

Pilates Around the World

1 minuut

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 minuut

Corpse

10 seconden

Pelvic Tilts

30 seconden

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

30 seconden

Corpse

10 seconden

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

30 seconden

Right Side-Reclining Leg Lift

Right Side-Reclining Leg Lift

30 seconden

Corpse

10 seconden

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

30 seconden

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

30 seconden

Corpse

10 seconden

Upward V

30 seconden

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 seconden

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuut

Gerelateerde Workouts

6 min 18 sec, Gemiddeld

22 minuten, Gemiddeld

20 min 30 sec, Gemiddeld

20 minuten, Gemiddeld

12 minuten, Gemiddeld

30 min 7 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2-Min Plank Challenge

Intens

2 min

Core

No Equipment

Plank

Gemiddeld

10 min

Core the Pilates Way

Gemiddeld

15 min

Core

Exercise Mat

NO RETREAT, NO SURRENDER *Sk🀄️

Intens

40 min

Pelvic Tilts

Beginner

4 m 30 s

Resistance Bands

Gemiddeld

5 min

Arms

Exercise Bands

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam