Beginner Workout

Friday 2

Beginner Duration 33 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Toegevoegd door Bethel Adekogbe

Tags

Volledige Gym Workouts Been Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Wall Sit

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 3 rondes

15 Dumbbell Lunges

15 Dumbbell Lunges

40 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 4 rondes

20 Leg Curls

50 seconden

Rest

20 seconden

Set 4: 4 rondes

15 Dumbbell Squats

15 Dumbbell Squats

40 seconden

Rest

30 seconden

Set 5: 3 rondes

10 Prisoner Squats

10 Prisoner Squats

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 6: 2 rondes

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

30 seconden

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 7: 4 rondes

8 Weighted Sumo Squat

8 Weighted Sumo Squat

24 seconden

Rest

30 seconden

Set 8: 3 rondes

10 Barbell Squats

10 Barbell Squats

45 seconden

Rest

1 minuut

Set 9: 2 rondes

10 Seated Leg Lifts

10 Seated Leg Lifts

41 seconden

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

9 minuten,

Legs And Glutes

Legs And Glutes

30 min 10 sec, Gemiddeld

28 min 24 sec, Gemiddeld

53 min 16 sec,

23 min 58 sec,

28 min 25 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

48 min 30 sec, Gemiddeld

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 minuten, Gemiddeld

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 min 3 sec, Intens

50 minuten, Gemiddeld

5 min 30 sec,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Monday

Beginner

38 min

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Wednesday

Beginner

29 min

Core

Pull Up Bar

Friday

Beginner

33 min

Legs

Kettlebells, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Monday 2

Beginner

39 min

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Wednesday 2

Beginner

29 min

Core

Pull Up Bar

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam