Beginner Workout

Monday

Beginner Duration 38 minuten

Doelgebieden: Arms, Chest

Uitrusting: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Toegevoegd door Bethel Adekogbe

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Pull Up Bar Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 4 rondes

20 Fast Push-Ups

20 Fast Push-Ups

40 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 4 rondes

15 Wrist Curls

15 seconden

Rest

15 seconden

Set 3: 4 rondes

20 Bicep Curls

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 4 rondes

10 Chin Ups

26 seconden

Rest

30 seconden

Set 5: 4 rondes

15 Hammer Curls

15 Hammer Curls

25 seconden

Rest

35 seconden

Set 6: 3 rondes

5 Tricep Push Ups

5 Tricep Push Ups

35 seconden

Rest

45 seconden

Set 7: 3 rondes

25 Bench Press

1 min 25 sec

Rest

1 minuut

Set 8: 3 rondes

8 Chin Ups

25 seconden

Rest

30 seconden

Set 9: 3 rondes

20 Barbell Bicep Curls

20 Barbell Bicep Curls

1 minuut

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

7 min 40 sec, Intens

10 minuten, Beginner

5 min 45 sec, Intens

9 min 40 sec, Gemiddeld

15 minuten, Beginner

20 min 15 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sec, Gemiddeld

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sec, Gemiddeld

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sec, Beginner

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sec, Gemiddeld

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sec, Gemiddeld

10 min 48 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

Intens

17 min

Core

No Equipment

Wicked Weights

Gemiddeld

20 min

Shoulders

Dumbbells, Barbell

fourABS

Beginner

10 min

Core

No Equipment

Bicep Blast (VD14)

Intens

19 min

Not Gonna Take It! -Glutes I

Beginner

32 min

Lower Body

Arms Arms Arms

Intens

44 min

Arms

Dumbbell, Bench, Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam