Abs And Butt

Gemiddeld Duration 25 minuten

Doelgebieden: Glutes

Uitrusting: Foam Roller

Toegevoegd door Alanna Tan

Trim your waist and tone those glutes!

Exercises

Set 1: 2 rondes

Prone Hip Extensions On Bench

30 seconden

Right Donkey Kick In 2 Planes

1 minuut

Left Donkey Kicks In 2 Planes

1 minuut

Oblique Twist

1 minuut

Right Quadruped Straight Leg Extension

1 minuut

Left Quadruped Straight Leg Extension

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Glute Bridge

1 minuut

Right Butt Twister

30 seconden

Left Butt Twister

30 seconden

Ab Toe Taps

1 minuut

Prone Flutter Kicks

1 minuut

Squats

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Swinging Glute Bridge

1 minuut

Right Grande Battement Derriere

1 minuut

Left Grande Battement Derriere

1 minuut

Right Clam With Kickout

30 seconden

Left Clam With Kickout

30 seconden

Crunches With Four Pulse

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Glutes 100

1 minuut

Left Glute Rolls

30 seconden

Right Glute Rolls

30 seconden

Pretzel Stretches

1 minuut

Cobra

30 seconden

Downward Facing Dog

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Abs, Butt

13 min 40 sec, Intens

Abs And Butt

7 minuten, Beginner

Abs And Booty

22 min 5 sec, Gemiddeld

Butt, Legs & Abs

8 min 15 sec, Gemiddeld

Butt & Abs

12 minuten, Gemiddeld

Abs & Glutes

11 min 24 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 min 28 sec, Gemiddeld

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 min 20 sec, Gemiddeld

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 min 28 sec, Gemiddeld

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 min 11 sec, Gemiddeld

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 min 5 sec, Gemiddeld

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 min 11 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Yoga

Beginner

5 min

Core the Pilates Way

Gemiddeld

15 min

Core

Exercise Mat

Free Your Hips

Beginner

9 min

Yoga

Exercise Mat

Detox to Slim

Intens

17 min

Lower Body

Exercise Mat

Supple Body Yoga

Beginner

14 min

Yoga

Exercise Mat

Butt And Legs At Home

Gemiddeld

17 min

Lower Body

Stability Ball

Abs And Butt

Trim your waist and tone those glutes!

Exercises

Gerelateerde Workouts

Power Systems Myo-Roller

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Yoga

Core the Pilates Way

Free Your Hips

Detox to Slim

Supple Body Yoga

Butt And Legs At Home

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+