Intense Workout

Butt Workout

Intens Duration 32 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Tea Cim

Tags

Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Jumping Jacks

1 minuut

Butt Kickers

30 seconden

Jumping Lunges

20 seconden

Rest

15 seconden

Set 2: 3 rondes

Pop Squats

30 seconden

Walking Squats

1 minuut

Squat Pulses

20 seconden

Rest

10 seconden

Squat Pulses

20 seconden

Plyo Lunges

50 seconden

Rest

20 seconden

Squat Jacks

30 seconden

Rest

10 seconden

Star Jumps

20 seconden

Set 3: 2 rondes

Transition

40 seconden

right Glute Kickbacks

right Glute Kickbacks

1 minuut

Left Glute Kickbacks

Left Glute Kickbacks

1 minuut

Rest

10 seconden

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minuut

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

40 seconden

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

40 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

40 seconden

Squat Side Kicks

40 seconden

Butt Kickers

30 seconden

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

8 min 30 sec, Gemiddeld

11 min 33 sec, Gemiddeld

17 min 45 sec, Intens

10 minuten, Beginner

13 min 50 sec, Gemiddeld

10 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Butts & Gutts

Intens

39 min

Booty Builder Massacre

Intens

31 min

Glutes

Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Wall

Bride-Mode Day 6

Intens

21 min

Lower Body

Bride-Mode Day 12

Intens

30 min

Lower Body

Box or Step, Chair

Bride-Mode Day 15 (week 3)

Intens

29 min

Lower Body

Box or Step, Dumbbell

Bride-Mode Day 28

Intens

42 min

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam