Tabata

Intens Duration 35 minuten

Doelgebieden: Core, Shoulders

Toegevoegd door Bill Freudenthal

Exercises

Set 1: 4 rondes

Shoulder Presses

20 seconden

Rest

10 seconden

Push Ups

20 seconden

Rest

10 seconden

Plank Rows

20 seconden

Rest

10 seconden

Dips

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 4 rondes

Dumbell Squat

20 seconden

Rest

10 seconden

Heavy Walking Lunges

20 seconden

Rest

10 seconden

Jump Squats

20 seconden

Rest

10 seconden

Jump Lunges

20 seconden

Rest

15 seconden

Set 3: 4 rondes

Mountain Climbers

20 seconden

Rest

15 seconden

Pop Squats

21 seconden

Rest

10 seconden

High Knees

20 seconden

Rest

15 seconden

Jumping Jacks

20 seconden

Rest

20 seconden

Set 4: 4 rondes

Crunches

20 seconden

Rest

10 seconden

Bicycle Crunches

20 seconden

Rest

10 seconden

Flutter Kicks

20 seconden

Rest

15 seconden

Wall Washers

20 seconden

Rest

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Tabata

8 minuten, Intens

Tabata

12 minuten, Gemiddeld

30 minuten, Intens

4 minuten, Gemiddeld

4 minuten, Intens

49 min 5 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fat Burner Deluxe

Intens

20 min

Full Body

Exercise Mat

Absolute Arms

Intens

20 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

20 Minute Perfect Fit

Intens

23 min

Full Body

Jump Rope

All-body Boost

Intens

24 min

Squatin' For The Booty

Intens

26 min

Lower Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Extended Strength

Intens

26 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Tabata

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fat Burner Deluxe

Absolute Arms

20 Minute Perfect Fit

All-body Boost

Squatin' For The Booty

Extended Strength

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+