Biceps Burning (CF)

Intens Duration 12 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Pull Up Bar, Dumbbells

Toegevoegd door Carsten Franke

Exercises

Set 1: 3 rondes

Chin Ups

18 seconden

Rest

18 seconden

Set 2: 1 ronde

Transition

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Hammer Curls

50 seconden

Rest

15 seconden

Alternating Bicep Curls

45 seconden

Rest

15 seconden

Cross Body Hammer Curl

45 seconden

Rest and Transition

30 seconden

Set 4: 3 rondes

Right Concentrated Bicep Curls

25 seconden

Rest

10 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

25 seconden

Rest

20 seconden

Set 5: 1 ronde

Parallel Biceps Curls

45 seconden

Rest

25 seconden

Parallel Biceps Curls

30 seconden

Rest

25 seconden

Parallel Biceps Curls

20 seconden

Biceps Stretches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Biceps

14 min 4 sec, Gemiddeld

Blazing Biceps

16 minuten, Intens

Biceps 1

11 min 10 sec, Intens

Biceps

11 min 25 sec, Gemiddeld

Biceps

18 min 45 sec, Intens

Biceps

5 min 28 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

The Man (First Trial)

1 uur 6 min 25 sec, Intens

Weighted vest Workout

10 min 18 sec, Gemiddeld

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sec, Gemiddeld

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sec, Intens

Strength to failure

35 minuten, Intens

Full Body Smash👑🦍

30 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.