Gemiddelde Workout

Lower Jam

Gemiddeld Duration 15 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Summer Thomas

Tags

Buik & Core Workouts

Beschrijving

Wanna get a all-over workout. Or, basically core workout to help you flatten your lower ab or that stubborn fat pouch.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Flutter Kicks

30 seconden

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

45 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 seconden

Double Crunches

Double Crunches

1 minuut

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Floor Wipers

1 minuut

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

50 seconden

Rest

25 seconden

Tricep Dips

1 minuut

Squats

1 minuut

Rest

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Leg Lifts

45 seconden

Floor Bridge

1 minuut

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 minuut

Rest

25 seconden

Set 4: 1 ronde

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuut

Russian Twists

1 minuut

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Lower Ab Quickie

Lower Ab Quickie

5 min 15 sec, Gemiddeld

27 minuten, Gemiddeld

1 min 30 sec, Intens

Lower Abs Workout

Lower Abs Workout

6 min 30 sec, Gemiddeld

Lower Ab Tighten

Lower Ab Tighten

8 min 19 sec, Gemiddeld

12 min 20 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Whole Belly Blast

Gemiddeld

18 min

Core

Exercise Mat

Tighten The POOCH!

Intens

9 min

Core

Butt Masta Blasta

Beginner

10 min

Pilates

Exercise Mat

Easy PZ (Floormat Basics) {P}

Gemiddeld

16 min

Lower Body

Shed & Sculpt

Beginner

30 min

Legs

Exercise Mat

Kettlebell Begin W/ Warmup & Stretch

Beginner

32 min

Full Body

Kettlebells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam