Gemiddelde Workout

W.3

Gemiddeld Duration 24 minuten

Doelgebieden: Core, Arms, Shoulders

Uitrusting: Dumbbells, Bench

Toegevoegd door Alexander Heck

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Push-Ups

1 minuut

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuut

Rest

10 seconden

Double Crunches

Double Crunches

1 minuut

Rest

20 seconden

Kimura Sit-Ups

1 minuut

Transition

20 seconden

5 Way Push Ups

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Hammer Curls

1 minuut

Transition

20 seconden

Floor Wipers

1 minuut

Transition

20 seconden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 minuten

Transition

20 seconden

Hammer Curls

1 minuut

Transition

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Fast Crunches

1 minuut

Transition

20 seconden

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuut

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuut

Gerelateerde Workouts

7 min 30 sec, Beginner

9 minuten, Beginner

8 min 29 sec, Gemiddeld

10 min 57 sec,

8 minuten,

17 min 30 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sec, Intens

50 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Gemiddeld

18 min

Lower Body

Exercise Mat

Hockey Training Week 1

Gemiddeld

14 min

Dumbbell Muscle Blaster

Gemiddeld

27 min

Arms

Dumbbells

Olympic "Circuit Challenge"

Intens

33 min

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

The Strength Train

Gemiddeld

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

W. 2

Gemiddeld

12 min

Lower Body

Barbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam