Gemiddelde Workout

Arms/chest Base

Gemiddeld Duration 20 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Arms

Uitrusting: Dumbbells, Bench

Toegevoegd door Kevin Donahue

Tags

Thuisgym Workouts Schouder Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Beschrijving

Basic workout for home/work

Exercises

Set 1: 1 ronde

High Knees

1 minuut

Jabs

45 seconden

Uppercuts

45 seconden

Windmills

45 seconden

Plank

30 seconden

Right Side Plank

Right Side Plank

20 seconden

Left Side Plank

Left Side Plank

20 seconden

Fast Push-Ups

30 seconden

Rest

20 seconden

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 seconden

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 seconden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 seconden

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 seconden

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 seconden

Rest

20 seconden

Jumping Jacks

1 minuut

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 seconden

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 seconden

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 seconden

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 seconden

Rest

20 seconden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

Chest Openers

20 seconden

Push-Ups

1 minuut

Dumbbell Fly

45 seconden

Rest

20 seconden

Dumbbell Fly

1 minuut

Tricep Dips

1 minuut

Push-Ups

1 minuut

Gerelateerde Workouts

10 minuten, Gemiddeld

13 min 54 sec, Gemiddeld

11 minuten, Gemiddeld

12 min 36 sec, Gemiddeld

18 minuten,

13 min 30 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sec, Intens

50 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

All For The Chest

Gemiddeld

8 min

My Arms 💙

Intens

18 min

New 'Gunshow'

Gemiddeld

30 min

Upper Body

Dumbbells

Weight Training

Gemiddeld

15 min

Shoulders

BOSU Ball, Dumbbells, Barbells

Quickie Tricep Toner

Gemiddeld

6 min

Arms

Dumbbells

Upper Body Blast

Gemiddeld

14 min

Arms

Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam