Bubble Butt & Lean Legs

Intens Duration 54 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbells

Toegevoegd door Alexis Morgan

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jumping Jacks

2 minuten

Squats

30 seconden

Weighted Plie Squats

30 seconden

Froggy Jumps

1 minuut

Transition

5 seconden

Donkey Whips

2 minuten

Alternating Fire Hydrants

2 minuten

Circling Donkey Kick

2 minuten

Rest

1 minuut

Side Lunges

1 minuut

Transition

5 seconden

Lunge Jump

1 minuut

Transition

5 seconden

Hip Raises

1 minuut

Rest

1 minuut

Lunge Kick

2 minuten

Sumo Squat Leg Raise

45 seconden

Lying Right Leg Circles

2 minuten

Narrow Squat Holds

1 minuut

Squats

30 seconden

Wide Squat Holds

30 seconden

Squat Pulses

30 seconden

Rest

45 seconden

Curtsey Lunges

2 minuten

Single Leg Squats

1 minuut

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuut

Lunge Hold

1 minuut

Rest

45 seconden

Calf Raises

1 minuut

One Leg Calf Raises

1 minuut

Wall Sit

3 minuten

Rest

30 seconden

Kickback

2 minuten

Squat Jumps

1 minuut

Pelvic Tilt Bridge

2 minuten

Step Ups

1 minuut

Leg Lifts

2 minuten

Transition

5 seconden

Dumbbell Squat Jumps

1 minuut

Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Straddle Middle

1 minuut

Straddle Left

1 minuut

Straddle Right

1 minuut

Left Split Prep

1 minuut

Left Split

1 minuut

Right Split Prep

1 minuut

Right Split

1 minuut

Middle Split

1 minuut

Pike Stretch

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Bubble Butt

7 min 10 sec, Gemiddeld

Bubble Butt

6 min 15 sec, Gemiddeld

6 minuten, Gemiddeld

51 minuten, Intens

3 minuten, Intens

22 minuten, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells