Beginner Workout

Office Workout

Beginner Duration 13 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Wall, Chair

Toegevoegd door Amy Kimchi

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Volledige Lichaam Workouts Muur Workouts Stoel Workouts

Beschrijving

At the office

Exercises

Set 1: 1 ronde

Quad Stretches

1 minuut

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 seconden

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 seconden

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuut

Chest Stretch

1 minuut

Transition

10 seconden

Seated Single Leg Stand Ups

Seated Single Leg Stand Ups

1 minuut

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 minuut

Seated Leg Raises

1 minuut

Seated Crunches

Seated Crunches

30 seconden

Transition

10 seconden

Standing Seat Work

Standing Seat Work

30 seconden

Wall Push Ups

30 seconden

Side Bends

1 minuut

Fold Forward

1 minuut

Transition

10 seconden

Seated Hip Flexion

1 minuut

Inner Thigh Stretch

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Office Chair Only

Office Chair Only

7 min 5 sec, Beginner

5 min 50 sec, Beginner

4 min 30 sec, Gemiddeld

S*it! Office!!!

S*it! Office!!!

2 min 4 sec, Beginner

Office Break - Legs (2/2)

Office Break - Legs (2/2)

8 min 40 sec, Beginner

6 minuten, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intens

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuten, Intens

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuten, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

9 min Empowering Morning Stretch

Beginner

9 min

Legs

Exercise Mat

Stretching. Whole Body

Beginner

9 min

Full Body

Weight Training 101

Gemiddeld

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Loosen & Lengthen

Gemiddeld

30 min

Full Body

Exercise Mat

Yoga

Intens

12 min

Lower Body

Stretch

Beginner

22 min

Back

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam