Intense Workout

The Blizzard Blaster

Intens Duration 49 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Chair, Wall

Toegevoegd door Urvesh Bhagudia

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts Muur Workouts

Beschrijving

Blizzard blaster consist of four circuits each focuses on specific muscle group.

Exercises

Set 1: 3 rondes

Jumping Jacks

45 seconden

Butt Kickers

45 seconden

Burpees

45 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 seconden

Transition

20 seconden

Set 2: 3 rondes

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuut

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuut

Transition

15 seconden

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuut

45 seconden

Transition

20 seconden

Set 3: 3 rondes

Plank

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

Flutter Kicks

1 minuut

Ab Sprinters

1 minuut

Transition

30 seconden

Set 4: 3 rondes

Drop Squats

1 minuut

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minuut

Floor Bridge

45 seconden

Wall Sit

45 seconden

Transition

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Full body Blaster

Full body Blaster

10 minuten, Gemiddeld

Firefox Blaster

Firefox Blaster

20 minuten, Intens

18 min 30 sec, Intens

20 Minutes Body Blaster

20 Minutes Body Blaster

20 minuten, Gemiddeld

24 minuten, Gemiddeld

3 min 2 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intens

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuten, Intens

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuten, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Power Ups & Downs

Intens

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Insanity Rapid Blaster Master

Intens

35 min

Shoulders

Kettlebells, Exercise Mat

Hurry & Wait

Intens

24 min

Core

Wall, Exercise Mat

Insane HIIT

Intens

46 min

Core

Kettlebells, Exercise Mat, Stability Ball

Fat Destroyer

Intens

47 min

Full Body

Dumbbells, Box or Step, Barbell, Kettlebells

12 Min Endurance Challenge

Gemiddeld

12 min

Full Body

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam