Intense Workout

Doing It

Intens Duration 34 minuten

Doelgebieden: Core, Legs

Toegevoegd door Glenn Washington

Tags

Buik & Core Workouts

Beschrijving

This workout will having u feeling like u really put in work

Exercises

Set 1: 1 ronde

Torso Twists

1 minuut

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuut

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuut

Rest

10 seconden

Jumping Jacks

45 seconden

Squats

1 minuut

Seal Jacks

45 seconden

Dragon Squats

1 minuut

Front Back Jacks

Front Back Jacks

45 seconden

Drop Squats

1 minuut

Cross Jacks

45 seconden

Gate Swings

1 minuut

Wacky Jacks

45 seconden

Lunges

1 minuut

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

45 seconden

Squat Hops with a Quarter Turn

Squat Hops with a Quarter Turn

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

45 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 seconden

Rest

10 seconden

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 seconden

Transition

5 seconden

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 seconden

Rest

10 seconden

Plank Hop Outs

45 seconden

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 seconden

Rest

10 seconden

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

45 seconden

Transition

5 seconden

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

45 seconden

Rest

10 seconden

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

45 seconden

Plank Bird Dog

45 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 seconden

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Intense Workout

Intense Workout

7 min 30 sec, Intens

20 min 15 sec, Gemiddeld

21 min 35 sec, Intens

25 min 35 sec, Intens

24 minuten, Gemiddeld

9 min 5 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Crossfit challenge

Intens

36 min

Foam Rolling

Beginner

15 min

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

8 Count Body Builders

Intens

33 min

Core

No Equipment

Crawl, Walk, Run

Beginner

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Body Grooves

Beginner

12 min

No Equipment

killin me slowly

Intens

26 min

Full Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam