Gemiddelde Workout

Mine<3

Gemiddeld Duration 52 minuten

Doelgebieden: Core, Legs

Uitrusting: Dumbbells

Toegevoegd door Audrey Sanschagrin

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Quad Stretches

30 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 min 30 sec

Chair Pose

30 seconden

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 minuten

Rest

30 seconden

Squat Pulses

1 minuut

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 minuten

Donkey Kick

2 minuten

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

2 minuten

Bird Dog

1 min 30 sec

Supermans

45 seconden

Tight Lift

2 minuten

Tippy Toes

2 minuten

Leg Lift

2 minuten

Squat

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Quad Stretches

30 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconden

Suck It In

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Plank

1 minuut

Side Plank Dips

Side Plank Dips

2 minuten

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 min 30 sec

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuut

In and Outs

1 minuut

Crunches

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuut

Leg Raise

1 minuut

Russian Twists

1 minuut

Scissor Kicks

1 minuut

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuut

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 min 30 sec

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 min 30 sec

Rest

45 seconden

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

45 seconden

V-Ups

1 minuut

Heel Touch

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Push-Ups

30 seconden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuut

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Tricep Dips

1 minuut

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Cobra

1 minuut

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

21 min 20 sec, Intens

35 minuten, Intens

36 min 35 sec, Gemiddeld

16 min 50 sec, Beginner

39 min 3 sec, Gemiddeld

Legs And Glutes

Legs And Glutes

30 min 10 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2 Min Elbow Plank Challenge

Gemiddeld

2 min

Core

No Equipment

Bikini Abs

Gemiddeld

30 min

Get It Gurl

Intens

46 min

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Cool Core

Gemiddeld

15 min

Core

Exercise Mat

Quick

Gemiddeld

19 min

Lower Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam