LEGacy

Intens Duration 35 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell, Barbell

Toegevoegd door I H

Exercises

Set 1: 1 ronde

Floor Knee to Chest Stretch

30 seconden

Hamstring Stretches

30 seconden

High Knee Pulls

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuut

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

Lying Left Leg Lifts

1 minuut

Lying Right Leg Lifts

1 minuut

Rest

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuut

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

Lying Left Leg Lifts

1 minuut

Lying Right Leg Lifts

1 minuut

Rest

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuut

Floor Bridge

1 minuut

Barbell Front Loaded Squats

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuut

Floor Bridge

1 minuut

Barbell Front Loaded Squats

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

30 seconden

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 7: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

30 seconden

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Hop in Place

1 minuut

Sissy Squats

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 9: 1 ronde

Floor Knee to Chest Stretch

30 seconden

Hamstring Stretches

30 seconden

High Knee Pulls

30 seconden

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Legs Dumb Bells/Body

25 min 9 sec, Gemiddeld

Look At Legs

21 min 20 sec, Intens

Legs

10 minuten, Intens

Legs

36 min 35 sec, Gemiddeld

Legs

12 minuten, Gemiddeld

Legs And Glutes

30 min 10 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Push 2

9 min 48 sec, Gemiddeld

Upper Body Push 1

8 min 33 sec, Gemiddeld

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sec, Gemiddeld

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuten, Beginner

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sec, Intens

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells